Vous souhaitez arrêter de fumer... Mais êtes vous motivé ?

Evaluez votre motivation pour arrêter de fumer avec l’échelle Q-MAT(1)

1. Pensez-vous que dans 6 mois:
   • a- Vous fumerez toujours autant?
   • b- Vous aurez diminué un peu votre consommation de cigarettes?
   • c- Vous aurez diminué de beaucoup votre consommation de cigarettes?
     
   • d- Vous aurez arrêté de fumer?
2. Avez-vous actuellement envie d’arrêter de fumer?
   • a- Pas du tout?
   • b- Un peu
   • c- Beaucoup
   • d- Enormément
3. Pensez-vous que, dans 4 semaines:
   • a- Vous fumerez toujours autant?
   • b- Vous aurez diminué un peu votre consommation de cigarettes?
   • c- Vous aurez beaucoup diminué votre consommation de cigarettes?
   • d- Vous aurez arrêté de fumer?
4. Vous arrive-t-il de ne pas être content(e) de fumer?
   • a- Jamais
   • b- Quelquefois
   • c- Souvent
   • d- Très souvent

Faites la somme de vos points

Question n°1: a=0/ b=2/ c=4/ d=8 points Question n°3: a=0/ b=2/ c=4/ d=6 points
Question n°2: a=0/ b=1/ c=2/ d=3 points Question n°4: a=0/ b=1/ c=2/ d=3 points

Vous avez un score ≤6: Votre motivation est faible

La motivation est l’élément clé pour arrêter de fumer. Pour la renforcer, établissez une liste des avantages du tabac, de ses inconvénients et de ce que vous attendez d’un arrêt. Il existe des moyens pour renforcer votre motivation: Parlez-en à votre médecin.

Vous avez un score compris entre 7 et 13: vous êtes moyennement motivé(e)

Pourquoi? Vous pensez être très dépendant(e) à la nicotine, vous craignez de prendre du poids, vous ne vous sentez pas assez aidé(e) par votre entourage… Rappelez-vous donc toutes les bonnes raisons qui vous motivent pour arrêter: protéger votre santé, retrouver le goût et l’odorat, arrêter de tousser, faire des économies… Vous êtes sur la bonne voie, parlez-en à votre médecin.

Vous avez un score >13: Vous êtes très motivé(e)

Bravo. Vous êtes prêt(e) à arrêter. Vous pouvez dès maintenant fixer une date d’arrêt avec votre médecin.

Pour tout renseignement concernant le tabac ou aide au sevrage:
Contacter Tabac Info Service téléphone:0825 309 310
Ou le site Internet (public et professionnels de santé) https:// www.tabac-info-services.Fr

(1) Aubin HJ, Lagrue G, Légeron P, Azoulaï G, Pélissolo S, Humbert R, Renon D. Questionnaire de motivation à l’arrêt du tabac (Q-MAT). Alcoologie et Addictologie 2004 26 (4): 311-316.

 

Asthme et BPCO en questions

• Comment l'asthme se manifeste t-il?
• Comment savoir si mon enfant a de l'asthme ?
• L'asthme de mon enfant est-il bien contrôlé ?
• Mon asthme est-il bien contrôlé ?
• Pourquoi a-t-on de l'asthme ?
• Je suis asthmatique. Quand dois-je consulter un médecin ?
• Comment soigne-t-on l'asthme ?
• Peut-on guérir de l'asthme ?
• Qu'est-ce qui déclenche une crise d'asthme ?
• Peut-on vivre normalement quand on a de l'asthme ?
• Que se passe-t-il si l'on ne traite pas l'asthme ?
• Peut-on prévenir les crises d'asthme ?
• Qu'est-ce que l'éducation thérapeutique ?
• Où trouver un centre d'éducation thérapeuthique Asthme ?
• Où trouver un centre d'éducation thérapeuthique BPCO?
• Par quel mécanisme le tabac favorise t-il la BPCO ?
• Qu'est ce que l'emphysème ?
• Je suis atteint d'une BPCO. Comment améliorer ma qualité de vie ?
• Comment le tabac rend-il dépendant ?
• Etes-vous dépendant du tabac ?
• Je suis atteint de BPCO, puis-je continuer à faire de l'exercice physique ?
• Les femmes ont-elles autant de risque que les hommes de développer une BPCO ?
• Qu'est ce que la réhabilitation respiratoire ?
• Je suis atteint de BPCO, est-ce encore utile d'arrêter de fumer ?
• Quels symptômes doivent faire penser à la BPCO ?
• Comment diagnostique t-on la BPCO ?
• Comment évaluer le contrôle de l'asthme ?

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Mis à jour le 29 février 2008